Phải nói rằng bóng rổ đem lại rất nhiều lợi ích cho người chơi. Và dưới đây là top 5 lợi ích đã được kiểm chứng bởi chuyên gia mà bạn cần phải biết:
1. Chơi bóng rổ giúp phát triển kỹ năng vận động cơ bản (fundamental movement skills – FMS)
Bất kể bạn ở độ tuổi nào, các kỹ năng vận động cơ bản – thứ là nền tảng cho mọi hoạt động thể chất – là chìa khóa cho một lối sống năng động, chất lượng. Các kỹ năng vận đông cơ bản được phân loại thành kỹ năng vận động cơ bản (chạy hoặc nhảy), kiểm soát đối tượng (bắt và ném) và kỹ năng ổn định (giữ thăng bằng và xoay người).
Và bạn biết đó, tất cả những điều trên đều xảy ra khi bạn chơi bóng rổ.
2. Chơi bóng rổ sẽ có ảnh hưởng tích cực đến BMD (chỉ số đo độ loãng xương)
Bóng rổ là một trong những môn thể thao tốt nhất để hạn chế tình trạng loãng xương. Như bạn đã biết, khi già đi, chúng ta bắt đầu có dấu hiệu bị suy giảm mật độ xương. Chúng ta có thể giảm tỷ lệ này bằng cách tăng cường sức mạnh cho xương thông qua nhảy, chạy hay cử tạ.
Một nghiên cứu năm 2018 đã chỉ ra rằng chơi bóng rổ lâu dài có thể tác động tích cực đến chỉ số BMD ở chân. Ngoài ra vào năm 2020, một nghiên cứu khác đưa ra kết luận là: Khi so sánh BMD thì các vận động viên bóng rổ có chỉ số cao hơn các vận động viên bơi lội, bóng chuyền hay bóng đá.
3. Chơi bóng rổ có thể cải thiện kỹ năng giao tiếp thông qua team building
So với các lợi ích trên, đây là một trong những lợi ích ít rõ ràng hơn của việc chơi bóng rổ. Bóng rổ là môn thể thao đồng đội nên nó đòi hỏi người chơi phải giao tiếp với nhau, thường là không cần lời nói.
Một nghiên cứu năm 2010 đã được tiến hành: quan sát người chơi liên tục thay đổi đồng đội mà họ tương tác trên sân. Phần lớn giao tiếp này không liên quan đến tín hiệu lời nói mà thay vào đó diễn ra thông qua việc chuyền bóng và tín hiệu hình ảnh trong khi chơi.
Điều này có nghĩa là người chơi bóng rổ thường là những người nhanh nhạy, dễ thấu hiểu và có khả năng giao tiếp tốt với nhiều người xung quanh.
4. Chơi bóng rổ giúp trẻ nhỏ trở nên năng động hơn – đều sẽ có tác động tích cực khi trưởng thành
Một nghiên cứu năm 2018 tiết lộ rằng 74% trẻ em và thanh thiếu niên ở Mỹ cho biết lý do hàng đầu để chơi bóng rổ là “vì chơi bóng rổ đem lại cảm giác vui vẻ, thoải mái”. Những người chơi thể thao khi còn nhỏ có nhiều khả năng sẽ năng động ở tuổi trưởng thành hơn những người ít chơi hay không chơi một môn thể thao nào.
5. Chơi bóng rổ là một dạng workout có cường độ vận động nhiều
Một trận đấu bóng rổ điển hình sẽ bao gồm các giai đoạn người chơi vận động với cường độ cao và cường độ thấp: một phút trước bạn có thể đang đập bóng thật nhanh tiến về rổ và phút tiếp theo bạn có thể chạy trên sân thong dong hơn. Một trong những cách đơn giản nhất để tăng cường độ của trận đấu bóng rổ là chơi full-court.
Một nghiên cứu năm 2012 chỉ ra rằng chơi full-court đã tạo ra phản ứng nhịp tim cao hơn nhưng điều đó không có nghĩa là bạn sẽ không nhận được lợi ích gì khi chơi half-court. Chơi bóng rổ sẽ giúp cải thiện sức khỏe toàn diện bao gồm tăng chiều cao dù bạn chơi theo kiểu nào.
