Bóng rổ là một bộ môn có tính đối kháng cao và khoảng cách tiếp xúc gần nên việc chấn thương có thể xuất hiện hẳn không phải một điều khó hiểu. Cùng Redikick gọi tên 6 chấn thương thường gặp trong bóng rổ và cách khắc phục nhé!
6 CHẤN THƯƠNG THƯỜNG GẶP
1. Chấn thương cổ tay và bàn tay
Những kỹ thuật trong thi đấu bóng rổ như đập bóng tại chỗ, chuyển bóng, bắt bóng, tranh bóng… đều cần sự phối hợp linh hoạt giữa bàn tay và cổ tay. Các động tác này có thể dẫn đến một số chấn thương như bong gân, trật khớp, gãy xương…
2. Chấn thương vai
Các chấn thương vai thường gặp khi chơi bóng rổ là trật khớp vai, viêm co rút khớp vai, tổn thương sụn viền khớp vai… Người bị chấn thương có cảm giác đau, sưng, cứng khớp vai, không thể cử động vai và cánh tay một cách bình thường, khớp vai biến dạng.
3. Chấn thương đứt dây chằng chéo trước
Các động tác dừng, đi và đổi hướng diễn ra liên tục, xoay trở đột ngột rất dễ làm cho dây chằng bị tổn thương. Trong đó, chấn thương dây chằng chéo trước được xem là nghiêm trọng nhất. Nguyên nhân là do sự thay đổi đột ngột về hướng hoặc tiếp đất sai kỹ thuật sau các cú nhảy.
4. Chấn thương đầu gối – xương bánh chè
Đây là một trong những chấn thương thường gặp nhất ở các cầu thủ bóng rổ. Tình trạng này xảy ra do áp lực lên khớp gối quá lớn, liên kết kém, từ đó, xương bánh chè không thể di chuyển một cách trơn tru, gây tổn thương các mô bên dưới. Chấn thương này làm khởi phát cơn đau âm ỉ và nhức nhối ở phía trước đầu gối. Cơn đau có thể trở nên trầm trọng hơn khi lên xuống cầu thang, quỳ gối hoặc ngồi xổm, ngồi cong đầu gối trong thời gian dài.
5. Chuột rút
Đây là chấn thương thường gặp trong thể thao, kể cả với bóng rổ. Chuột rút thường xảy ra ở cẳng chân, đùi, bàn tay, bàn chân và cơ bụng và do các động tác thi đấu với cường độ cao làm cơ co thắt đột ngột.
6. Bong gân mắt cá chân
Chấn thương này thường xảy ra khi người chơi té ngã và lật bàn chân, gây bong gân hoặc trật mắt cá ngoài. Nguyên nhân là do việc phối hợp nhiều động tác liên tục, đặc biệt là xoay hướng đột ngột tạo ra một lực lớn tác động đến mắt cá chân.
CÁCH KHẮC PHỤC KHI BỊ CHẤN THƯƠNG
– Hạn chế cử động để khu vực tổn thương được nghỉ ngơi.
– Sơ cứu bằng phương pháp chườm lạnh: thực hiện 4 – 8 lần/ngày, mỗi lần khoảng 10 – 15 phút; sử dụng thuốc giảm đau, chống viêm,…
– Nên đến bệnh viện để các bác sĩ thăm khám, tránh những biến chứng nghiêm trọng khi tình trạng chấn thương không cải thiện.
Ngoài ra để giảm thiểu nguy cơ chấn thương thì cần lưu ý khởi động kỹ trước khi tham gia thi đấu hay tập luyện, kiểm soát tốt tốc độ và sức lực. Mọi người cũng nên chọn giày phù hợp và các sản phẩm hỗ trợ chống chấn thương như băng gối, tất thể thao chuyên nghiệp có đệm,…
